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Sexualité

Trois astuces pour avoir une bonne érection et retarder l’éjaculation !

À partir d’un certain âge, de nombreux hommes sont confrontés à des dysfonctionnements sexuels. À l’origine de ceux-ci, différentes causes sont évoquées par les médecins. Comme troubles sexuels, on peut citer entre autres une impuissance, une érection molle, ou l’éjaculation précoce. Ces différents problèmes sont de nature à impacter le bien-être de l’homme, mais surtout à réduire sa confiance en soi. Heureusement, il existe quelques astuces efficaces pour retrouver une excellente santé sexuelle.  

Consommer des aphrodisiaques médicamenteux

L’un des meilleurs moyens pour avoir une bonne érection et une éjaculation retardée est d’utiliser des aphrodisiaques. Ces derniers sont connus pour stimuler le désir et augmenter les performances sexuelles. Si certains préfèrent les aphrodisiaques naturels, nombreux sont ceux qui recommandent ceux chimiques. En effet, ceux-ci sont très appréciés pour leur efficacité et pour leurs effets rapides. Sur le marché, vous trouverez différents produits tels que des gélules, mais aussi des gels retardant.

Faire du sport

Comme l’affirment de nombreux sexologues, le sport est un excellent remède contre les dysfonctionnements érectiles. En effet, il permet de réduire le stress, d’améliorer les capacités cardiovasculaires, d’optimiser l’endurance, de libérer les endorphines et de produire de la testostérone. Certains exercices spécifiques permettent également de renforcer les muscles de la zone génitale. Comme activité sportive, vous pouvez opter pour la course à pied, la natation, le vélo, le fitness, ou encore le jogging. Pour un résultat optimal, il est possible d’alterner les activités entre elles. Toutefois, veillez à ne pas dépasser une heure de sport par jour au risque d’épuiser votre organisme. Sachez qu’une bonne hygiène de vie est très importante pour garder une vie sexuelle active et épanouie.

Avoir une bonne alimentation

Pour ceux qui l’ignorent, la nutrition joue un rôle majeur sur votre santé sexuelle. Le fait de manger par exemple des aliments riches en graisses, en sel, en sucres, ou en carbohydrates impacte négativement la santé. En effet, ces produits altèrent la circulation sanguine, ce qui a un effet direct sur l’érection. Pour éviter cela, il urge donc d’adopter une alimentation saine et variée.

De plus, de nombreux médecins affirment que la consommation de certains aliments spécifiques permettrait d’améliorer au mieux votre santé sexuelle. Parmi ceux-ci, on peut citer la betterave et la pastèque qui permettent d’améliorer le flux sanguin vers le pénis, les huitres qui optimisent la production de testostérones, l’ail qui favorise la circulation sanguine et réduit l’hypertension artérielle, le gingembre qui améliore le tonus.

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